Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplama
Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizmanızı, saatlik bazal enerjiyi ve aktiviteye göre tahmini koruma kalorisini hesaplayın.
Son güncelleme: 24.08.2026 · ÜcretsizBazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplama
Bilgileri girin ve sonucu anında görüntüleyin.
Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplama formülü
Bazal metabolizma hızı nedir?
BMH, vücut tamamen dinlenirken solunum, dolaşım ve hücresel işlevler için kullanılan tahmini enerjidir. Günlük toplam enerji ihtiyacı değildir; fiziksel aktivite ve besinlerin termik etkisi ayrıca enerji kullanır.
Mifflin-St Jeor formülü
Erkek sabitiyle BMH = 10 × kilo + 6,25 × boy − 5 × yaş + 5; kadın sabitiyle son terim −161 olur. Araç seçilen aktivite katsayısını BMH ile çarparak tahmini koruma kalorisini de gösterir.
Sonuç neden tahmindir?
Vücut kompozisyonu, sağlık durumu, ilaçlar ve ölçüm koşulları gerçek enerji harcamasını etkileyebilir. Klinik ölçüm yerine geçmez.
Bu araç hangi bilgileri kullanır?
5 girdiyle 3 ayrı sonuç üretir. Değerleri değiştirerek farklı senaryoları karşılaştırabilirsiniz.
Gerekli bilgiler
- KiloGüncel vücut ağırlığınız.
- BoySantimetre cinsinden boyunuz.
- YaşAraç yetişkin tahmini için tasarlanmıştır.
- Formüldeki cinsiyet sabitiMifflin-St Jeor formülündeki kadın/erkek sabitini belirler.
- Günlük aktivite düzeyiBazal değerden toplam günlük enerji tahmini üretir.
Gösterilen sonuçlar
- Tahmini bazal metabolizmaDinlenme halinde temel yaşamsal işlevler için tahmini günlük enerji.
- Saatlik bazal enerjiGünlük bazal tahminin 24 saate bölünmüş karşılığı.
- Aktiviteye göre tahmini korumaBMH değerinin seçilen aktivite katsayısıyla çarpılmış tahmini toplamıdır.
Teknik hesaplama yöntemi
Panelde tanımlı formül satırları sırayla çalıştırılır. Hesaplamada keyfî kod çalıştırılmaz.
Formül adımlarını göster
bmh = 10*kilo+6.25*boy-5*yas+IF(erkek,5,-161)
saatlik_baz = bmh/24
koruma_kalori = bmh*aktiviteHesaplama dayanakları
Formülün kapsamını ve kullanılan referansları aşağıdan inceleyebilirsiniz.
Hesaplama örnekleri
Farklı değerlerle örnek sonuçlar.
| Örnek | Açıklama |
|---|---|
| 30 yaş, erkek, 75 kg, 175 cm | Mifflin-St Jeor BMH tahmini yaklaşık 1.699 kcal/gündür. |
| 30 yaş, kadın, 65 kg, 165 cm | Mifflin-St Jeor BMH tahmini yaklaşık 1.345 kcal/gündür. |
Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplama hakkında merak edilenler
Hesaplama aracıyla ilgili kısa cevaplar.